メニュー アップ 50m x 5 フリー 50m x 5 ブレスト がんばる 100m x 2 フリー 100m x 3 ブレスト 100m x 2 ブレスト(50m) → フリー(50m) 100m x 1 ブレスト(75m) → フリー(25m) ちょっと水の中を歩く ＆ 5分休憩 100m x 3 ブレスト(50m) → フリー(50m) がん…