メニュー
アップ
- 50m x 5 フリー
- 50m x 5 ブレスト
がんばる
- 50m x 5 ブレスト(25m) → フリー(25m)
- 5分休憩(プールコース変更、水深変更の時間)
- 50m x 15 ブレスト(25m) → フリー(25m)
- 50m x 5 フリー(可能な限り70秒サイクル、全力)
- 25m x 4 フリー全力
ダウン
- 50m x 5 ブレスト
合計 2100m
反省
プールの時間は着替え含めて2時間なので、その時間内で、2000メートルを泳げることを確認。メニューは2000メートルを意識して適当に組んだ。
次からも2000メートルくらいのメニューにしていきたい。前回は多分2000メートルいってない気がする。
ただ、どちらかと言えば、消費カロリー意識で有酸素運動をしたいので、
- ブレスト中心でメニュー組んだ方がいいかもしれない
- 100m とかもう少し距離長めのメニューで組んだ方がいいかもしれない
フリー100mとかブレスト100mとかのメニューを入れた方がいいかも。50メートルプールなのが若干不便だけどしかたない。
