水泳の記録 2020-12-20（日）

メニュー

アップ

• 50m x 5 フリー
• 50m x 5 ブレスト

がんばる

• 100m x 2 フリー
• 100m x 3 ブレスト
• 100m x 2 ブレスト(50m) → フリー(50m)
• 100m x 1 ブレスト(75m) → フリー(25m)
• ちょっと水の中を歩く ＆ 5分休憩
• 100m x 3 ブレスト(50m) → フリー(50m)

がんばりつつダウン

• 200m x 1 ブレスト
• 25m x 4 フリー全力

ダウン

• 100m x 1 ブレスト
• 100m x 2 フリー
• ちょっと水の中を歩く

合計 2200m

今回のメニューについて

有酸素運動的な考え方で、前回に比べて長距離のメニューを増やした。何回か泳いだので長距離泳げるようになってきた。

↓前回

www.utakata.work

おまけ

今日の飲み物はザバスバナナ。色んな味があるやつを箱買いしました。運動した後はプロテイン飲むと筋肉痛にならない気がします。